Mikor vagy a legsebezhetőbb- te tisztában vagy vele?

Amikor beazonosítod azokat a magas stresszidőket, hatékonyan tudsz tervezni, lelassítani, és kezelni az érzéseidet. 

• Például, eldöntheted, hogy nem teszel hétfő reggelre találkozót 10 óráig. Így nem érzed magadat sürgetve. 
• Vagy rendelhetsz egy pizzát így a vacsora kész amikor hazaérsz azon a „hülye” estén. 

Ha hirtelen változás következik a tervben – például egy tanár hív téged, hogy gyermekedet orvoshoz kell vinni – tipikusan felidegesít téged. Tanítsd meg magadat hogy észleld, sokkal sebezhetőbb vagy egy robbanáshoz, amikor meglepnek.

Gyermekeid átveszik stresszedet. Ha tudod, hogy ez egy sebezhető időszak az egész családod számára, könnyebb megállni.

Nagyon sok családban erős érzéseket gyakran figyelmen kívül hagyják vagy egyszerűen elfojtják azokat.  
A képességed, hogy felismered saját érzéseidet a kulcsa annak, hogy meg tudd tanítani gyermekedet hogyan kezelje a sajátját.

Segítek neked, hogy felismerhesd érzéseidet és hogy tudd segíteni gyermekedet ebben, és így el fognak maradni a dührohamok amik annyira megmérgezik a családodat. Jelentkezz itt a képzésre: www.hiszti.elenkgyerekek.com

Mik a stresszjelek?

 Mit csinálsz, amikor stresszhormonok árasztják el testedet? 

Legyél tudatában ezeknek, így a következő alkalommal észleled, hogy 

• csikorgatod a fogadat,
• megmarkolod autód kormányát, 
• üvöltesz a gyerekekkel,
•  érzed, ahogy előjön a fejfájás, 

tudni fogod, hogy itt az idő megállni, gondolkodni, és felmérni a helyzetet. 

Ez főleg akkor fontos:

• mielőtt csatlakozol családodhoz este,  
• a gyerekek hazajönnek a suliból 
• vagy elkezded a lefekvési rutint. 

Ha stressz szinted magas amikor kezded, bármin felrobbanhatsz. 

Tudd, azt is, hogy stresszed felkavarja t a családod többi tagját is! Figyeld érzelmeidet és tegyél lépéseket a stressz kezelésére mielőtt robbansz, szintén segít másoknak nyugodtnak maradni.

Megtanítom neked, hogyan kezeld stresszedet, hogyan tudod észlelni és később gyermekeden majd ő magán hogyan fogja észrevenni ahhoz hogy a dührohamok elmaradjanak. Jelentkezz itt: www.hiszti.elenkgyerekek.com

És ha sosem érezted, mi zajlik benned:

Ha az érzelmek figyelése új számodra: 

Egyszerűen állj meg 15 másodpercre végiggondolni a napot. Kezdve a leggyakoribb érzések megjegyzésével.

• Éhes vagy?
• Mikor érzed magad kimerültnek? 
• Mi tesz boldoggá? 
• Mi ilyesmi meg? 
• A zajok irritálnak téged? 

Ahogy egyre magabiztosabb vagy azokkal azé érzésekkel, könnyebb lesz észlelni a finomabbakat.  

 Akkor észleled érzelmeidet, meg tudod választani a válaszaidat. Mindig megvan a választásod.

 Segítek neked, hogy előhozhasd érzelmeidet, könnyebben megértve gyermekeidét érzéseit is. Jelentkezz itt a képzésre: www.hiszti.elenkgyerekek.com

Hogyan vedd észre érzelmeidet?

 A harag gyakran egy második érzelem. 

Ez előtt általában tapasztalsz egy „első érzést” mint például frusztrációt, csalódást, félelmet vagy szomorúságot. Nézz át a mérgeden és

kérdezd meg magad: 

Mi volt az első érzésem?
Mi az ami igazán fűti a reakciómat?

Nagyon fontos, hogy abban a rossz pillanatban meg tudj állni és gondolkodni, ebben segítek neked www.hiszti.elenkgyerekek.com

Ugye te is érzel?

Amikor felkelsz reggel és kényelmetlenül érzed magad, gondold végig az érzelmeidet.

• Kimerült vagy?
• Rémülettel tölt el, hogy folytasd a munkádat?
• A hitel anyagi gondokat okoz?
• Bűnösnek érzed magad, több időt akarva tölteni gyermekeddel? 

Amikor veszekszel gyermekeddel a müzlis tál felett, amit nem eszik meg vagy egy nadrág miatt amit nem akar felvenni, állj meg és

kérdezd meg magadtól: 

Mit érzek valójában? 
Milyen érzelmek fortyognak bennem mielőtt elkezdtünk veszekedni ezen az apróságon? 
A dühöm tényleg a müzli miatt van vagy valami más miatt? 

Mi nem tanultuk meg az érzelmeinket kifejezni, segítek neked, hogy ez könnyebbé váljon, és hogyan tudsz majd segíteni gyermekednek, hogy neki már ez ne legyen gond -tehát megszűnnek majd a dührohamai is! Jelentkezz itt a képzésre: www.hiszti.elenkgyerekek.com

Hogyan függ össze a fogyókúra és Kurcinka módszerének kulcsa?

Fogyókúrázni sokkal könnyebb, ha senki sem rak eléd frissen sütött csokis kekszeket egy tányérral.

De egyszer ha azok a sütik ott lesznek a kezed ügyében, az illatuk és a látványuk lehet nagyon csábító. De a legnagyobb erőfeszítéseid ellenére, hogy ne egyél édességet, te megadod magad.

A szabályok meghatározzák céljainkat. 

Segítenek bennünket, hogy tudjuk mire lövünk, de mint egy fogyókúrázó, sokkal könnyebb elérni a céljainkat, ha nem teszteljük magunkat túl szigorúan. 

Minél korábban meg tudunk nevezni egy érzelmet annál könnyebb kezelni és választani egy megfontoltabb választ. 

A kulcs megtanulni, hogyan figyeld az érzelmeidet. 

Ezt a kulcsot én átnyújtom neked a képzéseimen, ahhoz hogy otthonod eleinte nyugodtabbá válhasson, majd idővel beköltözhessen a teljes nyugalom: www.hiszi.elenkgyerekek.com

Segítségedre vannak a rokonok és szomszédok tanácsai?

Válogasd ki az üzenetek közül azt, ami nem rombol

Kihívás lehet, tisztázni normáidat és magabiztosságot érezni  irántuk, mivel néha összekevert üzeneteket kapunk mik legyenek a szabályaink! 

Mik azok a konfliktusos üzenetek amiket kapsz?

Az igaz, hogy a félelem és megfélemlítés ideiglenesen megállítja a viselkedést.  

De a kérdés folyton előjön: 

Milyen áron? 

Ezek a stratégiák egy egészséges kapcsolathoz vezetnek gyermekedhez? 

Erősítik gyermeked érzelmi intelligenciáját, vagy rombolják a kapcsolatot, limitálják gyermeked fejlődését, megsértik az önbecsülést, és végül haraghoz és rosszindulathoz vezetnek? 

A másoktól jövő konfliktusos üzenet lehet nagyon erőteljes,  összezavarhatja válaszaidat és képtelen vagy döntéseket hozni. 

Ezért kell megnézni szabályaidat és világosan eldönteni milyen viselkedést szeretnél megállítani. 

A képzésen segítek neked abban, hogyan és milyen szabályokat állíts fel otthonodban, hogy nyugodtan teljenek a hétköznapjaitok. Jelentkezhetsz itt: www.hiszti.elenkgyerekek.com