Hogyan vedd észre érzelmeidet?

 A harag gyakran egy második érzelem. 

Ez előtt általában tapasztalsz egy „első érzést” mint például frusztrációt, csalódást, félelmet vagy szomorúságot. Nézz át a mérgeden és

kérdezd meg magad: 

Mi volt az első érzésem?
Mi az ami igazán fűti a reakciómat?

Nagyon fontos, hogy abban a rossz pillanatban meg tudj állni és gondolkodni, ebben segítek neked www.hiszti.elenkgyerekek.com